|
Urheilu- Ja Rasitusvammat
Lihas- ja nivelkipu
Lähes kaikki kärsivät lihas- ja nivelperäisestä kivusta jossain elämänsä vaiheessa.
Vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan 83 prosentilla on ollut lihas- ja nivelperäistä kipua viimeisten 12 kuukauden aikana.
1
Ihmisen tuki- ja liikuntaelimistö koostuu lihaksista ja luustosta sekä nivelistä, jotka muodostavat yli puolet ihmisen painosta. Kehon luusto koostuu yli 200 luusta. Tuki- ja liikuntaelimistö altistuu kovalle rasitukselle ja olisi kummallista, jos emme aina silloin tällöin joutuisi kärsimään vammoista.
Lihas- ja nivelperäiset vammat voidaan jakaa urheiluvammoihin ja rasitusvammoihin.
Urheiluvammat voivat johtua huolimattomasta lämmittelystä tai venyttelystä, virheellisistä varusteista tai virheellisestä tekniikasta. Ne voivat aiheutua liian kovasta harjoittelusta tai liian kovasta harjoittelutahdista. Tärkein vammoja ehkäisevä tekijä on hyvässä kunnossa oleva ja kunnolla lämmitelty lihaksisto.
Rasitusvammat ovat aina vammoja ja sairauksia, joiden syynä voi olla jonkinlainen rasitus. On helppo ymmärtää, että raskasta ja fyysistä työtä tekevät saavat helposti rasitusvammoja. Rasitusvammat aiheutuvat usein työtehtävistä, jotka sisältävät paljon kevyitä, staattisia ja/tai toistuvia kuormituksia, jotka lisääntyvät. Tällaiset vammat on vaikea saada paranemaan. Rasitusvammat aiheuttavat yhteiskunnalle miljoonien kustannukset vuosittain.
Älä lopeta liikkumista!
On tärkeää yrittää muuttaa käyttäytymistään niin, ettei vamma uusiudu, riippumatta siitä, onko kyseessä rasitusvamma vai urheiluvamma. Esimerkiksi rasitusvammojen tapauksessa työasennon vaihteleminen ja säännölliset tauot ovat tärkeitä.
Parantumisen kannalta on myös tärkeää liikkua. Liikkuminen on kuitenkin usein liian kivuliasta ilman kipua lievittävää hoitoa. Suuri osa tällaisista vammoista on tulehduksellisia. Siksi on syytä valita tulehdusta hoitava lääke.
|
|
||
|
Viitteet:
1. Lähde: Zaphera, 2007
|
|||
|
|||
|
|||
Koti
